女性の便秘と男性の便秘

女性の便秘と男性の便秘の違いは?

男性の便秘と女性の便秘ということですが、この両者ただの便秘のようでもその原因が異なることが多いようです。その両者の便秘の原因で多いものについてご説明して行きたいと思います。

 

女性の便秘の原因で多いもの

 

女性の便秘の原因として多いのが弛緩性便秘というタイプの便秘です。

 

この弛緩性便秘とは腸自体の筋肉や腹部の筋肉が少ないが為に、腸の蠕動運動が鈍くなったり、腸全体が下の方に垂れ下がってしまっているのが原因となり便秘が引き起こされるというものです。
この場合は食後に下っ腹がポコンと出たり、常に下腹部に違和感を感じるなどの症状が出やすくなります。

 

男性の便秘の原因多いもの

 

男性の便秘の原因で多いのが緊張性の便秘です。

 

男性は女性に比べると便秘よりも下痢タイプが多いとされていますが、それは腸の動きが女性よりも過敏なために引き起こされていると考えられます。

 

なので、便秘の方も同じように腸が緊張して収縮してしまい引き起こされるケースが多くなります。
特徴として、ストレスを感じた後や旅行時、辛いものやカフェインなどを多く摂取した時などに便秘が引き起こされます。

 

改善方法

女性

女性に多い弛緩性便秘の改善方法としては、とにかく腹筋を鍛えるという方法が効果的です。ウォーキングやジョギング、筋トレなどを取り入れて筋肉を鍛えるようにします。

 

更に、仰向けになって下っ腹をマッサージしたり、肩を支点にして下半身を上に持ち上げて逆立ちのような体制になり下墜した腸を正規の位置に戻すという方法も効果的です。

男性

男性に多い緊張性便秘の改善方法としては、趣味などでリラックスして体全体の緊張をほぐしてあげるということを行います。お風呂上りにストレッチを行ったり、マッサージに行くなどすると更にいいでしょう。

 

普段の生活としては、ぬるめのお風呂にしっかり浸かってリラックスし、その後は夜更かししないで早めに寝る習慣をつけるようにします。

 

※これらあくまでも傾向であって、女性でも緊張性便秘の方もいらっしゃいますし、男性でも弛緩性便秘の方がいます。自分の便秘のタイプを見抜き改善法を実施すると効果的です。